HälsoCoach

 När jag startade på Hälsochoach utbildningen, så tyckte jag att jag hade bra läges kontroll på vad hälsa är och hur mycket motion man behövde i sin vardag.
 I dag vet jag,
 att jag inte förstod
Hur viktigt motionen är för vår personliga hälsa!
Vår mentalahälsa , vi mår bättre när vi rör på oss!
Vår matsmältning, fungerar inte så bra om vi inte rör på oss!
Vårt hjärta och våra kärl behöver motion för funger på ett tillfredställande sätt!
Igenom motion höjer vi vår puls, tränar vår hjärtmuskel, låter våra blodkärl bli stimulerade igenom blodflödet ökar.
Blodet för ut näring & syre till våra livsnödvändiga celler !
Det för ut slaggprodukter och koldioxid.
Tänk då om systemet går långsamt! = inte bra!
Vi behöver röra oss för få Energi och föra ut slaggprodukterna effektivt.
Att hjärnan kan skapa nya celler om vi rör på oss var en nyhet för mig!
Rätt motiverande att röra på sig då!
Att det kan lägga sig fett proppar i blodomloppet, i hjärtatskärl och i hjärnans blodkretsomlopp är ju jätte läskigt!
Fettproppar är det risk för vid övervikt och hos personer som inte motionerar.
Man vet att motion minskar risken för hjärt & kärls problem. Man vet att motion hjälper till att minska risken för att utveckla högtblodtryck!
Så det är inte bara en vikt grej att motionera, det är en må bra grej!
Jag tyckte jag var så duktig som gick 30-60 min i skogen med min man.
Tråkiga nyheten på hälsoprofilbedömningskursen  var att läraren berättade att 30 minuter med lite lätt flås hade varit dagligt behov för hjärtat. Och efter testat min hälsostatus så kan jag bara nicka, jag behövde röra mig mycket mer än vad jag gjorde.
Så jag köpte stavar och gav mig ut med stegmätare i skogen. Snopna vi vart när det bara stod 3000 steg efter vår vanliga runda! 12000 steg/dag är rekomenderat. Suck! Så vi köpte gym/sim kort. Då började saker hända.
Jag simmade fort och länge utan sänka hastigheten.
Jag cycklade 15 minuter med lite flås och jag rodde 15 minuter med flås. Bingo! Jag blev piggare och piggare. Jag tänker klarare och kroppen mår bättre.
Vi hade redan lagt om kosten och fått vårt blodsocker att ligga jämnare under hela dagen.
Och vi hade redan satt in att få i oss nyttig frukost. Jag berättar mer om det sedan.
Vi utövar yoga och man känner skilnad nu på orken att utföra vissa Yoga ställningar som kan vara väldigt intensiva.
 Allt går lättare som handlar om fysisk anstängning.
Jag har valt att lägga ett program för mig med avsatt tid för ta mig till promenad stig och promenera ca 1 tim/dag då vi går ca 30-40 minuter av tiden i snabb takt med lätt flås.Det här räcker för man ska må bra ! Men jag vill förbättra min hälsa lite mer, så jag har valt att simma för det passar mig, jag simmar snabbt i ca 40-50 minuter/gång 2ggr i veckan, just nu har jag också lagt in en dag på gym. med motioncyckel 15 minuter med lätt flås, 15 minuter rodd med lätt flås. 
Jag leder Yoga pass på 2 tim/vecka så jag sträcker ut leder och muskler.
I helgerna försöker vi ta längre promenader så vi för solljus och friskluft. Vi har valt att vandra i naturen efter som den också bidrar till att förbättra vår mentala hälsa.
Jag åter kommer med mer om Hälsa, Motion och Mat!