HälsoCoach

Det var ett tag sedan jag skrev.
Jag går nu Master programet på Mittuniversitetet Hälsovetenskap, inriktning Folkhälsovetenskap. Jag har redan en fil.kandidatexamen i Folkhälsovetenskap plus en heltid 2-årig Hälsocoach utbildning genom Högskan i Skövde.
Jag har också lagt mitt företag i enlokal på Adelsgatan I Visby, Hälsokällan. Även hyrt lokal en dag i veckan för kurser i Yoga, meditation, hälsa och personligutveckling.

Coaching ser jag som en del i min verksamhet. Min inriktning är dock bredare och mer avancerad.
Under åren har jag läst hälsopsykologi, Psykiatri, kognetivterapi/caoching, socialpsykologi, samtalsteckniker m.m
Det intresanta var en kurs jag gick på idrottshögskolan i coaching/ledarskap det var en helt annan inriktning men metoderna på coacha består. Intresant.

Genom Folkhälsovetenskapen har jag fått en enorm bredd på kunskapen om hälsa/folkhälsa. Jag valde göra en C-uppsatsom stress/stressorer hos ungdomar.
Min undersökning visade på att skolan troligen är största stressorn för ungdomar idag. Det var en literaturstudie.
Vår hälsa påverkas av så många olika aspekter av vårt liv.
Några delar som spelar stor roll för hur vi mår är:

Kost:
Vad vi äter.
När vi äter.
Hur ofta vi äter.
Hur stora portionervi äter.
Hur balanserad maten är.
Hur kunniga vi är på kost/näringslära.

Motion:
Hur ofta vi rör på oss.
Hur mycket vi rör på oss.
Vad vi gör när vi rör på oss.
På vilket sätt vi rör oss.
Hur mycket vi kan omrörelse och stretching.

Sömn:
En viktig del av vår hälsa är att ha regelbundenhet och god sömn.
Störd sömn och oregelbundna tider kan få hälsan att bli sämre.
Lång tid av sömnproblemkan ge fysisk ohälsa.

Stress:
Ohälsosam stress är stress som är långvarig, stressorer som dyker upp ofta eller/och mycket utan få riktigt avslut.
Stress ger alltid en fysisk reaktion i form av olika hormon påslag och stress reaktioner i kroppen.
Det farliga är när man inte har Coping förmågor, (Coping= sät att hantera saker och ting) när man inte kan få slut på en situation/ händelse/ upplevelse. När den fortgår och man känner sig stressad över den.
Då sker det en negativ reaktion i kroppen och kan man säja att hormonerna blir belastande för kroppen istället för hjälpande så skapar dem en obalans och vi kan bli sjuka på flera sätt och vis.
Negativ stress kan bidra till flertal farliga hälsotillstånd.
Så det viktiga är att lära sig hantera stress på rätt sätt genom bra coping tekniker.
Man kan utöva idrottande för sänka de negativa stresshormornerna.
Man kan skapa goda sömn vanor för minska risken för negativstess påverkan.
man kan äta regelbundet och balnserat för att minska riskerna för negativ stress påverkan.
Man kan öka den medvetna vilan och ägna en stund åt vissualisering och meditation.
Man kan lära sig nya kognetioner, nya tankar, att vända tankar till mer positiva.
Sedan kan man lära sig metoder med coping som fungerar och bli medveten om copingsmetoder som inte fungerar.
Sedan är stress även relaterat till livs situation, boende, miljö, familjesituation och ens socialstatus.
Dessa delar är viktiga att vara medveten om.
Om man bor i våldsamt område med slitna byggnader som ofta har problem med el, vatten m.m. Så kommer stressorerna vara flera för individen och behovet av flertal copingteckniker blir större och hjälp från samhällets kommer troligen vara behövligt för tex garantera säkerhet för individen i fråga.

Socialastatusen:
Hälsa har med socialstatus, utbildningsnivå och möjligheter att påverka.
Även livslängd och livskvalité är påverkade av socialstatus & utbildningsnivå.
Så den som har högstatus, högutbildning, bor tryggt och har stor möjlighet att påverka saker i sitt liv, den får bättre livskvalité, bättre hälsa och längre friskareliv än någon med låg status, låg utbildningsnivå, som bor otryggt och har svårt att påverka sin livssituation.
Kultur och livstil påverkar också hur vi väljer att leva och hur vi påverkas att göra våra val angående kost, motion och coping metoder.
Så många saker spelar in.

psykiskahälsan;

påverkar också vår hälsa.
Har man psykisk ohälsa så är det vanligt att man också har en dålig hälsosituation.
Psykisk ohälsa medför ofta ett ohälsosamt levene, med tobaksmissbruk, missbruk av alkohol, droger.
Ofta kan man se ohälsosamt kost och motions mönter i sambandet med psykisk ohälsa.
Så det är viktigt att få hjälp tidigt med psykisk ohälsa för att undvika kost, motion och livstilsrelaterade problem.

Livsstil
Hur vi väljer leva, hur vi väljer att äta, hur vi väljer att bo, med vem och vilka vi väljer att leva med, hur sociala vi väljer att vara eller inte vara, vart vi väljer att bo, hur vi väljer hantera saker, vad vi väljer för jobb, vad vi väljer för utbildning, hur vi väljer att ta hand om vår kropp, hur vi väljer att såva, hur vi väljer att vila, hur vi väljer att röra på oss, vad vi väljer att tänka. Är de viktigaste bitarna för den påverkan vi själva kan ha för vår häsostatus och livs situation.
Flertalet av de vanligaste sjukdomarna i människorsliv kommer från det här blocket livsstilsrelaterade sjukdomar.
Diabetes 2, många hjärt- och kärlsjukdommar, viss canser sorter, flertal rematiska sjukdommar m.m.